Abnehmen mit Smoothies

Die positive Wirkung von Smoothies

Smoothies sind die Kultgetränke unter den Säften und der Vielzahl an Mixgetränken.
Dabei zeichnen sich diese durch eine besonders sämige und cremige Konsistenz aus.
Sie überzeugen nicht nur mit einem erfrischend leckeren Geschmack, sondern sind auch wahre Energielieferanten und Vitaminbomben.

Überdies haben Smoothies einige Eigenschaften, welche sich äußerst effektiv auf eine Diät auswirken und zu einem Abnehmerfolg beitragen können. Sie kurbeln die Fettverbrennung an und halten den Blutzuckerspiegel konstant aufrecht. Gepaart mit der sättigenden Wirkung sorgen Smoothies so für ein langes Sättigungsgefühl und reduzieren die Gefahr, dass zwischen den Hauptmahlzeiten zu fettigen und süßen Snacks gegriffen wird. Dadurch ist effektives Abnehmen mit Smoothies garantiert.

Effektives Abnehmen mit Smoothies: Zutaten und Rezeptvarianten

Mit Smoothies lässt sich durchaus eine Mahlzeit am Tag ersetzen. Da die Getränke aus reinen Früchten und Gemüse bestehen und kaum Fett haben, liegt die Kalorienzahl eines Smoothies zumeist unter dem Kalorienwert einer sonstigen Hauptmahlzeit. Durch diese Einsparung an Kalorien kann auf Dauer das eine oder andere Kilo Körpergewicht verloren werden.
Um einen Smoothie zu zaubern, werden nur einige wenige Zutaten benötigt. Auch die Zubereitung ist schnell und meist unkompliziert.

Für einen klassischen Obstsmoothie eignen sich fast alle Obstsorten, besonders jene, welche gerade Saison haben. Dazu zählen alle Beerensorten, wie Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren. Auch Kirschen, Nektarinen, Orangen, Pflaumen bzw. Zwetschgen aber auch Stachelbeeren und Litschis sind optimale Obstsorten, welche sich zur Herstellung von Smoothies eignen.
Sehr beliebt sind auch sogenannte „grüne Smoothies“. Diese bestehen zum Teil aus Gemüsesorten und zum teil aus Obst bzw. Früchten, wobei sich einige Salatsorten besonders eignen. Dazu gehört beispielsweise Endiviensalat oder Feldsalat. Einen besonderen Pepp erhalten Smoothies durch die Verwendung von Blattspinat aber auch Brokkoli und Avocado lassen sich gut verwenden.

Zur Herstellung von Smoothies empfehlen wir übrigens WMF Smoothie Maker, welche auf dieser Website zu finden sind.

Lecker ist auch die Kombi aus Obst und Gemüse. Kreationen wie Feldsalat und Banane sorgen für einen ganz besonderen Geschmacksgenuss. Als Maß lassen sich circa zwei Hände Blattsalat rechnen, welcher mit Obst und etwas Saft gemischt etwa zwei Gläser Smoothie ergibt.

Das Topping macht’s

Smoothie- Grundrezepte lassen sich super variieren und an den eigenen Geschmack anpassen. Für das sogenannte „I- Tüpfelchen“ sorgt dann das Topping. So können Smoothies durch Kokosflocken, etwas (Kokos-)Sirup, Mandelcrunch, Gewürze, wie Salz und Pfeffer, oder auch einigen Spritzern Zitrone oder Limette verfeinern.

Für eine gesunde und kalorieneinsparende Süßen kann statt Industriezucker auch Honig oder Agavendicksaft verwendet werden.
Erfrischend werden Smoothies auch, indem etwas Joghurt oder Milch untergerührt wird. Dabei sollten fettarme Varianten, wie fettarme Milch oder Buttermilch verwendet werden. Bei dem Zufügen von Joghurt ist es ratsam, die fettarme und zuckerfreie Variante des Naturjoghurts auszuwählen. Dadurch können zusätzlich und nebenbei Kalorien eingespart und das Abnehmen unterstützt werden.